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[保健养生] 给各位狼友推荐一些有助于性能力提高的运动！

ccer99

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11楼 大中小发表于 2015-8-28 17:11 只看该作者

谢谢楼主的分享。回去照此锻炼试试

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taxue3425

风潇潇兮易水寒

客卿

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寒潭凄沏斋主

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综合区狼家族勋章 sis客卿勋章

12楼 大中小发表于 2015-8-28 17:28 只看该作者

楼上说的是力量练习，补几个长期锻炼身体的有氧运动-跑步，游泳，骑行都不错，坚持就有奇迹。

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vipboy

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13楼 大中小发表于 2015-8-28 18:19 只看该作者

可以回去试一下，有没有效果，改日告诉你们！

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kuaichedao

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14楼 大中小发表于 2015-9-1 04:14 只看该作者

感谢上面各位的经验分享！

我说一个我的体会：原地跑。

这个可以有效的增强不爱运动的人的体质！一次控制在45分钟左右，一周3次。

在运动时间上，还有个说法，就是：跑15分钟是维持良好代谢的低线。跑30分钟是满足代谢旺盛的标准。跑30分钟到60分钟是减肥的标准。跑60分钟以上是要燃烧肌肉的，有害处。

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guminli

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15楼 大中小发表于 2015-9-1 23:09 只看该作者

这个要学习一下，感觉现在年纪大了，确实有点力不从心了。

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aini2800

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16楼 大中小发表于 2015-9-3 15:36 只看该作者

不是很专业，应该是长期各方面均衡的训练，这样身体棒棒的

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禾木2080

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17楼 大中小发表于 2015-9-3 22:37 只看该作者

主要是没办法坚持，做一次两次是可以。几天热情就退了~

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gatsby2012

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18楼 大中小发表于 2015-9-8 19:35 只看该作者

楼主们的回复非常实用——腹肌和肛括肌的能力应该是最重要的，对此有利的锻炼应该有利与性能力的提高！

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Bale09

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19楼 大中小发表于 2015-9-9 09:03 只看该作者

膝关节疼就换其他的做啦，条条大路通罗马，不是只有深蹲才有效果，根据自己身体调整

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zbq_robin

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20楼 大中小发表于 2015-9-10 11:23 只看该作者

第二个动作不太懂啊。做俯卧撑的时候怎么甩腰部呢

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