[小吃] 瘦脸食谱

瘦脸食谱
8 U8 l- s3 N. R2 S! `3 \* W
3 {& h9 s( ^/ e5 m# H  C  C7 V' ?+ \  [: v
$ R+ r# P' b$ s9 s
既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。 3 m% f1 ]# F+ _3 |

# q5 G4 F2 w/ Y6 I# Z
# _4 @8 N7 X+ u6 v* R; m( u
' W, N9 P$ h1 V3 Q一、滋补雪梨瘦肉汤
4 [- L7 K2 z4 A; y# q材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片 " x9 t7 _0 l  q0 L9 j
做法： 3 }! D$ \1 l/ o' W0 H
1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
! g! X5 K; q4 W3 o9 O2 o2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
6 A' N# S% f# G3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟
0 I% f9 _% f) b# K4.在起锅前10分钟放入百合
$ J) f% @+ e+ @" C  Y+ L5 p5.加适量盐，即可食用
, S1 P( |& \( l功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神
$ o. S0 E# a4 U6 i. K0 M. H7 n% _2 l* g/ ?

% D1 b* J5 r8 R. T2 I* l$ J8 s
2 t+ s/ E8 n) J4 I# X二、凉拌菠菜
' D  e. W4 @# I& z& b& \材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量 9 Q) y3 n+ s. c
做法： , Q. R) r" u! ^7 p
1.将菠菜洗净切成段状 * I9 e% d8 B& Q  A, T8 d
2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
/ ?0 i2 r+ F* z2 n3.将葱姜切成细丝
: Y& Y1 ^0 x% o& J1 p1 O4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀 # }8 g8 Z" _3 B+ ]( a. h. D# @
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可 " u9 s+ ?5 e3 Q4 S; p% v. d% }0 z
功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。
9 r: J) K" h5 w- \- a8 D, ?0 w4 Q4 W" J. Q. X7 v, ?7 L8 I

* n) C9 t# o, Z. K2 g, z5 X! t2 N$ U) q) K: p; w) L5 ^
三、白菜炖豆腐 ' }2 G# ^2 D2 i3 z
材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
/ k/ ^8 R% P  J$ Q  S做法：
7 U1 u$ U3 G. ^3 w1 o1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状
2 M. K5 G! [' O: j0 A2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
1 J0 Q7 O! p- `9 [5 U' {# N3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅 2 @0 @: C0 Y  H6 H5 w
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效 1 ^. s$ s4 r! i; ~& p2 s
其它瘦脸食物
3 Q0 U* B7 Y$ A. \; }要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。
  e% d# Q5 U+ h, T# l* i豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。 5 ?! U4 I& L; I. A! ]( t
冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔! & u+ a6 h# s3 u0 o# r2 S
坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 6 L0 i( t8 {9 m* c& o- f8 E
木瓜：有分解脂肪的功效。
0 d5 d1 A% ]) y/ \冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。 4 C& A2 V, ~4 K# N+ u/ @; G
柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。 # }4 i3 L0 Q- C% c+ \' M. |4 \3 K
红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 $ W% h, h& o6 _3 ?
鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 3 U' W+ ^' a5 l% ?) W8 S* h( K
西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食! % P" L9 I. ]- ^; Z4 L
纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 . I4 W& [; |1 x+ u8 _5 k$ p# y
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效!
- c7 y6 E* n9 t柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
1 i* w2 H5 A% {  `乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥 ( i4 `; o7 Q7 u- }, Q
芝麻：新鲜的芝麻含有复