烹制方法（三人份）　/ m- G2 O+ x2 w  F/ G7 R8 E
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    材料：红萝卜(2根)、小棠菜(3棵)、罗汉笋(150克)、草菇(100克)、蒜末(半汤匙)、清鸡汤(1杯)) T0 ?( U" _7 d8 Q; U
　　调料：油(2汤匙)、生抽(1汤匙)、盐(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)、生粉水(1/3杯)) N$ C9 g" S' `' ^

+ z! V2 H5 f/ ^3 K1 红萝卜洗净去皮，切成花条；小棠菜去老叶洗净，切成两半。( `: `% p" M& Y: b: \8 |
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2 罗汉笋洗净，切成圈；草菇洗净，也切成两半。" c' O! ^& [& m& `2 f$ B; C

: f# ]0 p4 m$ w0 T3 烧开半锅水，加入1汤匙盐，依次放入红萝卜、罗汉笋、草菇及小棠菜焯1分钟，捞起沥干水。  ~1 h2 I+ n! @3 a$ w) `; F

" R: v0 n" c6 `3 D) X1 J2 U, v4 烧开2汤匙油，以小火炒香蒜末，倒入1杯清鸡汤煮沸，加入1汤匙生抽、1/3汤匙鸡粉、1/5汤匙白胡椒粉和1/4汤匙盐调味。
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& Q5 W, N! U$ u: F& z! U 倒入红萝卜、小棠菜、罗汉笋及草菇搅拌均匀，开大火煮至沸腾。
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2 o4 [0 b: m) L* ]7 O6 淋入1/3杯生粉水勾芡，即可上桌。
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厨神贴士
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　　1、四喜材料需飞水处理，一来使材料成熟度一致，二来可去除草菇的草腥味。
  \' {' l# e# w6 B2 v% T( A( f　　2、小棠菜应最后飞水，往沸水中加盐，可使青菜焯后颜色翠绿，不发黄。7 C( P5 I" r8 f# i& E' g5 ^$ b) C
　　3、用鸡汤或高汤来煮四喜材料，可使成菜汤味鲜美，更加入味。0 c* t) C( u, r6 K/ f' G: M; ]* i6 u' }! Y
　　4、除了用罗汉笋，也可用冬笋代替，如果买真空包装的笋，洗净切件飞水后，就可以直接烹调；如果用新鲜竹笋，就应先用沸水煮半小时，去除笋的苦涩味，才可下锅烹调成菜。

看样子不错,上次吃素,吃得我很是郁闷啊!

营养丰富看着就有胃口颜色也很好看吃拉不之味道如何一定试试